- Entrena regularmente, Aprende del deporte informandote , hablaando con gente que lleva mucho tiempo en la disciplina .
- Aprende a jugar prestando atención a los directores tecnico y preparadores fisicos , consultando todas tus dudas
- Corre todos los días, la gimnacia es primordial para mantener un cuerpo sano y resistente. El estado fisico debe estar al cien por cien
- Aumenta tu velocidad tomando el tiempo a tus ejercicios para superarte a ti msma en las marcas registradas
- Manejo y control en los pies. partica mucho el sincronismo y velocidad con ejercicios utilizando elementos propios de este tipo de actividad
- Evalúate a ti mismo como jugado.
Cómo ponerse en forma para practicar fútbol
- Calienta y estira los músculos. …
- Practica el control de la pelota. …
- Desarrolla potencia y resistencia. …
- Realiza entrenamientos de fuerza. …
- Fortalece tus rodillas. …
- Mejora tu agilidad. …
- Practica con tiros libres. …
- Consejos al ejercitar.
¿Cuál es la rutina de entrenamiento de un futbolista?
Fuerza y resistencia
- Sentadillas: Para fortalecer cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.
- Press de banca: Desarrolla el pecho y tríceps.
- Dominadas o Pull-ups: Trabaja la espalda y bíceps.
- Peso muerto: Para el fortalecimiento de la cadena posterior, incluyendo glúteos, isquiotibiales y espalda baja.
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5 cosas que debes hacer antes de un partido de fútbol
- Preparación Mental. …
- Nutrición Adecuada. …
- Preparación Física. …
- Estudio del Oponente. …
- Equipamiento Apropiado. …
- El Descanso Adecuado. …
- Revisión de Tácticas y Estrategias. …
- Mantén un Estado Emocional Positivo.